Shananda Yoga - Yoga Praxis aus dem Kreis Soest

Shananda Yoga

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Tanja Fricke

Ihre Leidenschaft für Yoga hat sie vor mehreren Jahren für sich erkannt und sie lebt auch danach. Deshalb legt sie ihren Fokus auf Yoga und möchte dieses an ihre Schüler weitergeben.

 

Tanja ist "zertifizierte Yogalehrerin" (BYV) Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen.

Sowie "zertifizierte Entspannungskursleiterin" (BYVG) des Berufsverbandes der Yoga Vidya.

Aus der westlichen Psychologie und Yoga

Tanja's Stressmanagement Coaching:

  • Analyse der individuellen Stressursachen

  • Veränderung der Sichtweise

  • Kurzfristige Entspannungsmethoden für akuten Stressabbau: Wahrnehmungslenkung, positive Selbstinstruktion

  • Langfristige Entspannungstechniken: Visualisierung, Atemtechniken, Meditation, Achtsamkeitsübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung

 

Autogenes Training nach J.H. Schultz:

  • Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen

  • Traumreise

  • Body Scan

  • Yoga Tiefenentspannungstechniken: Shavasana

  • Yoga NidraTM

  • Stresspsychologie und -physiologie

  • Entspannungs- und Stress-Management Seminare

  • Autogenes Training Seminare.

 

Tanja ist "zertifizierte Meditationskursleiterin" des (BYVG) des Berufsverbandes der Yoga Vidya

Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen beruhigt sich der Geist und wir finden in einen Zustand der Stille, inneren Ruhe und Einheit. Meditation verhilft darüber hinaus zu mehr Gelassenheit und Freude im Alltag, zu mehr Energie, Inspiration und Positivität sowie zu einem gesünderen Lebensstil, weil die natürliche Intelligenz und Intuition wieder zugänglich werden. Das ist heute auch vielfach in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.
 
Deshalb gehört für viele Menschen regelmäßige Meditation inzwischen zu ihrem festen Tagesprogramm. Und das hat einen guten Grund: Gerade in unserer heutigen stressigen Zeit mit ihren Unwägbarkeiten und zahllosen Ablenkungen ist es besonders wichtig, dass wir uns wieder erden, unsere Mitte zurückfinden, lernen, wieder bei uns selbst zu sein und anzukommen. In Tanjas Kursen und Workshops kannst die verschiedenen Schritte und Konzentrationstechniken erlernen, die Dich in den Zustand der Meditation führen können.

 

Tanja absolvierte im Jahre 2021 die "zertifizierte intensive Ayurveda Medizin Ausbildung" (BYVG) des Berufsverbandes der Yoga Vidya.

Die Grundlagen des Ayurveda und die vielfältigen Therapiemöglichkeiten. Ayurveda ist ein traditionelles indisches System. Dabei helfen Kuren, Änderungen im Lebensstil und Therapien, gesund zu bleiben bzw. Krankheiten zu behandeln.

 

Tanja absolvierte im Jahre 2022 ihre Ausbildung als "zertifizierte Ayurveda Gesundheitsberaterin"

(Veda Vid – Institut für Spiritualität und Heilung)

 

Ayurveda, das „Wissen vom Leben“, ist eine jahrtausendealte Heilkunst aus Indien, die sich zunehmend auch in westlichen Kulturen verbreitet. Ihr Ziel: Nach dem Prinzip der Ganzheitlichkeit wird nach dem vollkommenen Gleichgewicht aller im Körper wohnenden Kräfte und  innerer Harmonie gestrebt. Dabei werden körperliche, psychische und soziale Aspekte gleichermaßen berücksichtigt.

 

Gesund durch Ayurveda Ernährungscoaching mit Tanja

Krankheiten entstehen nach der ayurvedischen Lehre durch eine Unausgeglichenheit der drei Doshas. Ein zentraler Bestandteil ist dabei die Ernährung. Mit der richtigen Ernährung kannst du also schon viel erreichen, um deine drei Doshas (Bioenergien) wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Du bist schließlich, was du isst. Bzw. was dein Körper verstoffwechselt – so sagt man im Ayurveda. ;-) Für eine professionelle ayurvedische Beratung steht Tanja Dir gerne zur Verfügung.

"Aerial Yoga Instruktor" des Berufsverbandes Yoga Vidya (BYVG) Yoga im Tuch mit Tanja

Ein unglaubliches Gefühl von Leichtigkeit und Schwerelosigkeit. Eine völlig andere, sehr intensive Yogarichtung. Mal entspannend und beruhigend, mal kraftvoll und fordernd. Auch als Air-Yoga oder Swing Yoga bekannt. In den USA schon lange eine Trendsportart. Ein ausgewogenes Körpertraining mit Spiel- und Spaßgarantie. Was kann man Schöneres tun als sonntags gemeinsam „abzuhängen“?

 

Yoga in der Schwangerschaft mit Tanja

Yoga in der Schwangerschaft ist eine wunderbare Art und Weise, sich körperlich und mental auf die bevorstehenden Aufgaben bei der Geburt und als werdende Mama vorzubereiten.

Jede Frau erlebt die  Veränderungen  im   Körper  sowie  auf   emotionaler   Ebene  individuell.   Yoga   Prenatal  mit   Tanja, lernst du deinen Körper wahrzunehmen, den Atem zu spüren und eine Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.

Wir   üben   sanfte   und   doch   kräftigende   Yogahaltungen.   Wir   stärken   die   Muskulatur, lockern verspanntes Gewebe und wir aktivieren den Energiefluss durch gezielte Atemübungen, die gleichzeitig den Geist zur Ruhe bringen. Als zertifizierte Meditationskursleiterin führt Tanja dich auf den mystischen Weg nach Innen und du findest mehr Zugang zu deinem Baby.

Dich erwarten sanfte fließende Bewegungen, wie im angepassten Sonnengruß für Schwangere, aber auch Abfolgen gezielter Asanas (Yogaübungen), die wir länger halten. Dadurch stärken wir vor allem die  Muskelgruppen,   die  du  während  der  Geburt   benötigst  und  trainieren  gleichzeitig  die   mentale Ausdauer.

In diesem Kurs erlernst und bekommst du:

* Haltungsfehler zu erkennen und zu vermeiden

* den Körper durch Kräftigung der Muskeln auf die Geburt vorzubereiten

* Aufbau von Rückenmuskeln um Deinen Babybauch leichter zu tragen

* richtiges Atmen, welches dir bei der Geburt helfen kann

* Beckenbodentraining für die Unterstützung bei der Geburt

* Tief zu Entspannen um dich zu regenerieren

* den eigenen Kräften zu vertrauen

* Angst vor dem Neuen zu überwinden

* körperliches Wohlbefinden zu steigern

* Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich auf dein Baby positiv einzustimmen

Viele   Frauen   erfahren   durch   das   regelmäßige   Üben   im   Yoga pränatal eine  Erleichterung   einiger typischer   Begleiterscheinungen   in   der   Schwangerschaft.   Gleichzeitig   bietet   der   Yogakurs   einen Rahmen   zum   gegenseitigen   Austausch.   In   übersichtlichen   Gruppen   praktizieren   wir   als   Frauen gemeinsam   und   können   individuell   auf   die   verschiedensten   Bedürfnisse   und   Anforderungen eingehen. Tanja arbeitet immer mit dem Ist-Zustand. Du bist in jedem Trimester im Kurs herzlichst willkommen. Tanja holt dich da ab, wo du gerade stehst.

Business Yoga mit Tanja 

 Das moderne Arbeitsleben ist von hohem Erfolgsdruck geprägt und erfordert zunehmend ein professionelles Stress- und Selbstmanagement. Ein auf diesen Bedarf angepasstes Yogaangebot lindert akute Probleme, wirkt präventiv und dient der Entwicklung einer persönlichen Stresskompetenz.

Yoga stellt eine reichhaltige Toolbox für Körper, Geist und Energie dar.

Business Yoga ist für alle Berufstätigen geeignet, die neben den hohen Anforderungen im Berufsalltag auf der Suche nach einem professionellem Stress-und Selbstmanagement sind.

Es dient nicht nur der Gesundheitsvorsorge und Prävention am Arbeitsplatz, sondern fördert darüber hinaus mit maßgeschneiderten Yoga-Programm den Abbau von Stress-Symptomen. Berufsbedingte Verspannungen nehmen ab und die eigene Kreativität und Leistungsfähigkeit steigt.

Yoga an Schulen & Teenageryoga mit Tanja
Hol dir die Yoga-Energy!

Das Leben eines Jugendlichen kann so anstrengend sein! Da sind nicht nur die Schule und der Stress mit den Eltern, es kommen Probleme im Alltag dazu, der Leistungsdruck, die Sorge vor der Zukunft. Yoga ist der perfekte Ausgleich zu einem gesunden und positiven Leben. Yoga hilft dir, cooler zu werden, mit Stress besser umzugehen, deinen Körper fit und schön zu machen. Yoga für Jugendliche gibt dir neue Energie, die dich trägt, hilft deinem Selbstbewusstsein auf die Sprünge und unterstützt dich, innere Stärke und Gelassenheit & Konzentration aufzubauen.

​Tanja gestaltet ihren Yoga Unterricht, je nach Level, herausfordernd und mit harmonisch aufeinander abgestimmten Haltungen. Kraftvolle Bewegungen fließen im Rhythmus des ein- und ausströmenden Atems und mit speziell gemixter Musik. Intuitive Yogastunden sind oft im Fokus, da Tanja Dich dort abholt, wo Du Dich gerade befindest. Deine Gedanken kommen zur Ruhe, und du fühlst Dich in Dir zuhause und wunderbar lebendig! Der Raum für innere Stille öffnet sich. Durch Assists und Hands-on möchte Tanja das Vertrauen der Schüler in sich selbst und in das Leben fördern.

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